なぜ足がつってしまうの？その原因と対策！

2024.04.13 2024.04.13

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夜中に突然足がつったり、運動中によく足がつる方いますか？

今日は足がつること(こむら返り)についてお話します。

原因

筋肉の伸び縮みのバランスが崩れることで起きると言われています。

一般的に急に身体を動かした際に起きますが、60歳以上になると、運動不足や栄養不足、水分不足、寒暖差でも起きます。

睡眠時は汗をたくさんかくので、水分不足に陥りやすいと言われています。

予防

ビタミンEの摂取や就寝前にコップ一杯水を飲む。運動前後のストレッチを入念にすること。塩分も適度に摂取しましょう。

繰り返す状態であれば、定期的なマッサージでも改善することがわかっています。

お悩みの方はぜひご相談ください！

監修：浜田勇人 / 飯能メディカル接骨院院長

飯能メディカル接骨院の院長の浜田勇人です。当院では、痛みや不調の原因を明確にしてから施術を行うため、カウンセリングに長い時間を割いてます。頑張るすべての方の人生を豊かにするために、皆さまの健康増進のため、精進して参りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

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