姿勢維持に特に重要な筋肉とは？

インナーユニットという言葉を聞いたことはありますか？

今回は皆さんの身体に大きく関わるインナーユニットについてお話します。

インナーユニットとは体幹のさらに核となる４つのインナーマッスルのことを指します。

インナーマッスル・インナーユニットとは？

身体の深層部にある筋肉の総称のことをインナーマッスルといいます。

その中の４つ、呼吸時に働く「横隔膜」内臓を支える役割のある「骨盤底筋群」背骨の両脇についていて脊柱を安定させる「多裂筋」コルセットの役割のある「腹横筋」をインナーユニットといいます。

呼吸や姿勢保持など日常生活で当たり前に関わっているだけでなく、スポーツをやっている方のパフォーマンス向上にも大きく関わってきます！

インナーユニットの鍛え方

ブレーシングと言って呼吸法で鍛えるやり方をご紹介します！

①仰向けになり膝を立てます。

②大きく息を吸ってお腹を膨らませます。

③膨らませたお腹をキープしたまま息を吐いていきます。

※背中・腰を床に密着させた状態で①～③を繰り返し行うことでより負荷がかかり効果が高まります！

ぜひご自身でも行ってみてください！

お身体のことでお悩みがありましたら一度当院にご相談ください！

住 所	〒357-0035 埼玉県飯能市柳町2-2 2階
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし