膝の痛みや肉離れ予防に繋がるHQ比とは?

HQ比という言葉を聞いたことがありますか？

膝の靭帯損傷や太ももの肉離れの予防にとても大切な指標としてHQ比というものがあります。

HQ比とは、もも裏（ハムストリングス、Hamstrings）の筋力と前もも（クワドリセプスQuadriceps）の筋力の比率の事を指します。

この比率が60％を下回っていると膝の靭帯や太ももの肉離れなどの怪我のリスクが非常に高まるという研究結果が出ています。

膝や太ももに痛みや違和感を感じる多くの方がもも裏（ハムストリングス）が弱くなっています。

飯能メディカル接骨院では全体のバランスを見て適切にハムストリングスのトレーニングを行うことができます。

正確な数値を出せる施設へのご紹介も可能ですし、トレーニングのみで来られる方も多くいます。

膝や太もも周りで気になる方はご相談ください！

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