朝起きたとき腰が重い…その原因は“寝姿勢”かもしれません

「朝起きると腰が重だるい」「布団から立ち上がるのがつらい」――そんな経験はありませんか？
日中よりも朝のほうが腰に違和感がある場合、原因は“寝姿勢”にあるかもしれません。

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なぜ寝姿勢が腰に影響するの？

寝ているとき、体は一晩中同じ姿勢をとっています。もしその姿勢が悪いと…

• 腰や骨盤に偏った負担がかかる
• 筋肉が緊張したまま固まってしまう
• 血流が悪くなり回復が遅れる

結果として「朝起きたら腰が重い」と感じてしまうのです。

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要注意な寝姿勢

1. うつぶせ寝
   　腰が反りやすく、首にも大きな負担がかかります。
2. 横向きで体をねじったまま寝る
   　背骨や骨盤がゆがみやすく、腰の張りの原因に。
3. 合わない枕やマットレス
   　頭や腰の位置が不自然になると、筋肉が休まらず疲労が残ります。

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改善のポイント

• 仰向け寝を基本に
  　膝の下にクッションを置くと腰への負担が減ります。
• 横向き寝なら、膝の間にタオルや枕を挟む
  　骨盤や背骨のねじれを防げます。
• 寝具を見直す
  　柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、固すぎると圧迫が強くなります。体に合った硬さを選びましょう。

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接骨院でできること

当院では、

• 骨盤や背骨のゆがみを整える施術
• 腰に負担をかけない寝姿勢やストレッチのアドバイス
• 日常生活での姿勢改善サポート

を行っています。
「朝起きたときの腰の重さ」は放っておくと、ぎっくり腰や慢性腰痛につながることもあるため、早めのケアがおすすめです。

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✅ まとめ
朝の腰の重さは「年齢のせい」や「疲れのせい」だけでなく、寝姿勢のクセが関係していることがあります。
正しい姿勢で眠り、必要に応じて体のケアをすることで、朝からすっきり快適に過ごせるようになりますよ。

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