産後の体型戻しに重要なのは“骨盤ケア”だった！

「妊娠前のズボンが入らない…」
「お腹まわりやお尻の形が変わった気がする」
そんな産後の体型の変化に悩んでいませんか？

実は、産後の体型戻しに欠かせないのが “骨盤ケア” なんです。

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なぜ骨盤が大事なの？

妊娠・出産のとき、赤ちゃんが通りやすいように骨盤は大きく開きます。
出産後、自然に戻ろうとしますが、

• 育児での抱っこや授乳の姿勢
• 運動不足
• 筋力低下

などの影響で、骨盤がゆがんだまま固まってしまうことがあります。

この状態を放置すると…

• 下腹がぽっこり出る
• お尻が広がって大きく見える
• 腰痛や肩こりが出やすい
• 代謝が落ちて太りやすくなる

といったトラブルにつながってしまいます。

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骨盤ケアで得られるメリット

• 姿勢が整い、体型がスッキリ見える
• 代謝アップで痩せやすい体に
• 腰や股関節の不調が軽減
• 将来の尿漏れ・婦人科系トラブルの予防

つまり、骨盤を整えることは体型だけでなく健康のためにも大切なのです。

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自宅でできる簡単ケア

1. 骨盤を意識した深呼吸
   　→ 息を吐きながらお腹をへこませ、骨盤底筋を締めるイメージで。
2. 膝を立てて左右に倒す運動（仰向けで寝て）
   　→ 骨盤まわりの筋肉をゆるめ、バランスを整えます。
3. 無理のない範囲でのウォーキング
   　→ 下半身の筋肉を使って自然と骨盤が安定。

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接骨院での産後ケア

当院では、

• 骨盤のゆがみを整える施術
• 筋力を回復させるトレーニング指導
• 育児中でもできるセルフケアアドバイス

を行い、産後ママの体型戻しと健康をサポートしています。

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✅ まとめ
産後の体型が戻りにくいのは、骨盤のゆがみが大きく関係しています。
正しいケアを行えば、体型も不調も改善に向かいます。

「出産後だから仕方ない…」とあきらめずに、ぜひ一度ご相談ください。

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