足を組むクセ、なぜダメ？骨盤と背骨への影響とは

「つい無意識に足を組んでしまう」
「足を組むとなんだか落ち着く」
そんな方、多いのではないでしょうか？

実はその“クセ”、楽に感じるようでいて、骨盤や背骨に少しずつ歪みをつくる原因になっているんです。
今回は、足を組むクセが体にどんな影響を与えるのか、そして今日からできる改善法をご紹介します。

---

■ なぜ足を組むと楽に感じるの？

人は疲れたとき、無意識に“楽な姿勢”をとります。
足を組むのもそのひとつ。
実は、骨盤や背骨がすでに少し歪んでいる人ほど、左右のバランスを取ろうとして足を組みたくなる傾向があります。

つまり、「足を組むと落ち着く」という感覚は、歪みを補正するための一時的な逃げ道なのです。
しかし、その状態を続けると、余計に歪みが固定されてしまいます。

---

■ 骨盤と背骨に起こる変化

足を組むクセが続くと、体に次のような影響が出やすくなります。

1. 骨盤のねじれ・傾き
   　片方の足を上に乗せると、骨盤がねじれた状態で固定されます。
   　その結果、左右の脚の長さが違って見えることもあります。
2. 背骨のゆがみ（側弯・ねじれ）
   　骨盤が傾くと、それを補うように背骨もカーブしていきます。
   　肩こりや腰痛、首のこりなどの原因になることも。
3. 筋肉のアンバランス
   　片側の太ももやお尻の筋肉ばかり使うことで、
   　筋肉のつき方や硬さにも左右差が生まれ、姿勢の崩れを助長します。

---

■ 自分でできるセルフチェック

椅子にまっすぐ座って、両足を床に揃えてみましょう。
・左右どちらかに体が傾いていませんか？
・両方のお尻に均等に体重が乗っていますか？
もし違和感がある場合、すでに骨盤のバランスが崩れているサインです。

---

■ 足を組まないためのセルフケア

① 骨盤まわりストレッチ

1. 椅子に浅く座り、片足を反対の膝に乗せます。
2. 背筋を伸ばしたまま、上半身を少し前に倒します。
   👉 お尻（特に外側）の筋肉が伸び、骨盤のねじれをリセットできます。

② 座るときは“両足をそろえる”意識を

背もたれに軽く寄りかかり、両足の裏をしっかり床につけて座るだけでもOK。
体幹が安定し、自然と足を組みにくくなります。

---

■ 整体でのアプローチ

「気をつけていてもつい足を組んでしまう…」という方は、
骨盤や背骨の歪みがすでに定着している可能性があります。

当院では、
・骨盤の左右差やねじれを整える矯正
・背骨のバランスを整える調整
・筋肉の緊張を緩める施術
などを行い、足を組まなくても“楽に座れる姿勢”をつくっていきます。

骨盤の位置が整うと、自然と足を組みたくなくなり、腰や肩の不調も軽減していきます。

---

■ まとめ

足を組むこと自体は一時的には楽ですが、続けると骨盤や背骨の歪みを悪化させる原因になります。
無理に我慢するよりも、体がまっすぐでも楽にいられる状態をつくることが大切です。

セルフケアで整えるのはもちろん、
「いつの間にか足を組んでしまう」「左右のバランスが違う気がする」
という方は、一度プロの目で骨盤の状態をチェックしてみましょう。

住 所	〒357-0035 埼玉県飯能市柳町2-2 2階
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし