「痛みがあるうちは動かさない方がいい？整体師の考え」

「痛いから、なるべく動かさないようにしています」
これはとても自然な考えですし、間違いではありません。

ただし実際には、
👉 動かさない方がいい痛み
👉 少し動かした方が回復しやすい痛み
この2種類があります。

---

① 本当に「動かさない方がいい」痛み

次のような場合は、無理に動かさないことが大切です。

• じっとしていてもズキズキ痛む
• 熱っぽい・腫れている
• ケガや事故の直後
• 動かすと痛みが強く増す

この時期は、
👉 体が「今は休ませて」とサインを出している状態。
安静を優先するのが正解です。

---

② 「動かさない方が回復を遅らせる」痛みもある

一方で、こんなケースもとても多いです。

• 朝はつらいが、動くと少し楽になる
• 同じ姿勢が続くと痛くなる
• お風呂で温まると軽くなる
• 動かした方が血流が良くなる感じがする

このタイプの痛みは、
👉 動かなさすぎて、筋肉や関節が固まっている
可能性が高いです。

ずっと動かさないでいると、

• 筋肉が硬くなる
• 関節の動きが悪くなる
• 回復に時間がかかる

という悪循環に入りやすくなります。

---

「動かす＝運動」ではありません

ここで大事なのは、
動かす＝ハードな運動ではないということ。

整体師が考える「動かす」は、

• ゆっくり体を動かす
• 呼吸に合わせて伸ばす
• 痛くない範囲で動かす

こうした “体を目覚めさせる動き” です。

---

無理に動くと悪化する人の共通点

「動いた方がいいと聞いたから…」と
無理をしてしまうと、逆効果になることもあります。

悪化しやすいのは、

• 痛みを我慢して動く
• 痛い動きをくり返す
• 一気に元の生活に戻そうとする

大切なのは、
痛みをゼロにする動きだけを選ぶことです。

---

整体では「動かすか・休ませるか」を見極めます

整体では、

• 今の痛みがどのタイプか
• どこが動いて、どこが動いていないか

を見た上で、
👉 今は休ませる時期か
👉 少し動かした方がいい時期か

を判断します。

「とにかく安静」「とにかく動く」
どちらか一方ではありません。

---

迷ったら、この目安を覚えてください

患者さん向けの簡単な目安です👇

• 動くと楽になる → 少しずつ動かす
• 動くと悪化する → 無理せず休む

そして、
「どっちか分からない」と感じたら、
一人で判断せず、体をチェックするのが安心です。

---

まとめ

痛みがある＝動かしてはいけない
ではありません。

大切なのは、
今の体に合った動き方を選ぶこと。

それが、
早く・戻りにくい回復につながります。

住 所	〒357-0035 埼玉県飯能市柳町2-2 2階
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし