片側だけつらい肩こりは“姿勢”より〇〇が原因？

2026.02.18 2026.02.17

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「なぜか右肩だけいつも重い」
「左だけガチガチにこる」

姿勢が悪いからだと思っていませんか？

もちろん姿勢も関係します。
でも、片側だけつらい肩こりの場合、“姿勢”よりも原因になりやすいものがあります。

それは――
“体の使い方の偏り”です。

■ 実は“左右差”がカギ

人の体は完全な左右対称ではありません。

・利き手でカバンを持つ
・マウス操作はいつも右
・スマホを同じ手で持つ
・足を組むときは同じ方向

こうした毎日の積み重ねで、
片側の筋肉ばかり働く状態になります。

すると、
よく使う側は疲労でガチガチに。
あまり使わない側は弱くなって支えられない。

この“アンバランス”が、
片側だけの肩こりを作ります。

「背筋を伸ばせば良くなる」と思って胸を張っても、
使い方の偏りが変わらなければ、
また同じ側に負担がかかります。

例えるなら、
タイヤの片側だけがすり減っている車のようなもの。

ハンドルの位置を正しても、
タイヤのバランスが崩れていればまた偏ります。

体も同じです。

体の中心（体幹）がうまく働いていないと、
肩まわりで体を支えようとします。

特にデスクワークの方は、
腕を前に出した姿勢が長時間続くため、
片側だけに負担が集中しやすくなります。

大切なのは、

✔ バッグを左右交互に持つ
✔ 足を組むなら組み替える
✔ 片手作業を減らす
✔ 背中とお腹をバランスよく使う

「まっすぐにする」より
「偏らせない」ことがポイントです。

もしあなたが
「いつも同じ側だけつらい」と感じているなら、
それは体からの“使い方の偏り”サインです。

放っておくと、
やがて首や腰まで影響が広がることもあります。

姿勢だけの問題にしないこと。
体の使い方を整えることで、
片側だけの肩こりは変わっていきます。

あなたは、どちら側がつらいですか？

監修：浜田勇人 / 飯能メディカル接骨院院長

飯能メディカル接骨院の院長の浜田勇人です。当院では、痛みや不調の原因を明確にしてから施術を行うため、カウンセリングに長い時間を割いてます。頑張るすべての方の人生を豊かにするために、皆さまの健康増進のため、精進して参りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

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