HQ比って知っていますか？肉離れを繰り返さない体づくりを飯能でサポート

2025.03.28 2025.03.28

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「また太ももを痛めてしまった…」
「スポーツ中に肉離れを繰り返してしまう」
そんなお悩みを抱えている方は、**筋力のバランス＝HQ比（エイチキューヒ）**に注目してみましょう。

HQ比とは、ハムストリングス（太もも裏の筋肉）と大腿四頭筋（太もも前面の筋肉）との筋力の比率を表す指標です。
このバランスが崩れていると、スポーツ中のケガのリスクが格段に高まると言われています。

多くのスポーツでは、走る・止まる・跳ぶ・切り返すといった動作が頻繁に行われます。
このときに重要なのが、ハムストリングスと大腿四頭筋の協調的な働きです。

例えば、急停止やダッシュの瞬間、大腿四頭筋が強く収縮しても、ハムストリングスがそれに追いつかないと、膝や股関節に大きな負担がかかります。
その結果、以下のようなトラブルが起こりやすくなります：

特に成長期の学生アスリートや、久しぶりに運動を再開した大人に多いトラブルです。

単に筋トレをすれば良いというわけではなく、前後の筋力差を理解し、弱い部分を意識的に鍛えることが大切です。

こうしたチェックを通して、自分の動きのクセや筋力バランスを知ることが、ケガを予防し、再発を防ぐ第一歩になります。

さらに当院では、酸素カプセルを活用した回復促進・疲労軽減プログラムも提供しています。

酸素カプセルは、

▶️ 初回限定：60分 1,000円で体験可能！
「なんとなく疲れが抜けない」「練習後にダルさが残る」という方は、ぜひ一度お試しください。

当院では、スポーツ障害や肉離れを繰り返す選手に対して、以下のようなサポートを行っています：

✅ HQ比・柔軟性・動作の分析（スポーツに合わせた評価）
✅ 怪我後のリハビリや再発予防の運動療法
✅ スポーツ復帰までの段階的なトレーニングプラン
✅ 柔軟性と筋力のバランスを整える手技療法・ストレッチ指導
✅ 酸素カプセルによるコンディショニング強化

HQ比を意識した体づくりは、パフォーマンス向上にもつながります。
「痛めたから休む」だけではなく、「どうすれば次は痛めないか」を考えることが、成長と継続の鍵。

飯能メディカル接骨院では、ケガを繰り返さないための科学的アプローチと丁寧な施術・指導で、あなたのスポーツライフを支えていきます。

ご予約やお問い合わせは、お電話・LINE・WebからいつでもOK！
まずは一度、あなたの身体の状態をチェックしてみませんか？

監修：浜田勇人 / 飯能メディカル接骨院院長

飯能メディカル接骨院の院長の浜田勇人です。当院では、痛みや不調の原因を明確にしてから施術を行うため、カウンセリングに長い時間を割いてます。頑張るすべての方の人生を豊かにするために、皆さまの健康増進のため、精進して参りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

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※定員オーバーの際はご容赦ください。
※大変好評ですぐに枠が埋まってしまいます。
ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。

住所	〒357-0035 埼玉県飯能市柳町2-2 2階
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
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