夜になると足がだるい…むくみを放置してはいけない理由

「夕方になると足がパンパン…」そんな経験ありませんか？

• 夕方になると靴がきつい
• 立ち仕事やデスクワークで足がだるい
• 帰宅して靴下を脱ぐと、ゴム跡がくっきり

多くの人が感じる“足のむくみ”。
「疲れているだけ」と思っていませんか？
実は、放置すると体に負担をかけるサインでもあるんです。

---

むくみの正体とは？

むくみとは、血液やリンパ液の流れが滞り、水分が皮膚の下にたまった状態です。
原因はさまざまで、

• 長時間同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）
• 運動不足
• 塩分の摂りすぎ
• 冷え

が代表的です。

---

むくみを放置するとどうなる？

「一晩寝れば治るから大丈夫」と思いがちですが、むくみを繰り返すと…

• 血流が悪くなり、冷えやだるさが慢性化
• 老廃物がたまり、疲労が抜けにくい
• 下肢静脈瘤（血管のふくらみ）につながる可能性
• 筋肉や関節に余計な負担がかかる

つまり、ただの“足の疲れ”ではなく、将来的な体の不調につながる危険信号なのです。

---

今日からできるむくみ対策

• こまめに足を動かす
  　つま先立ち・かかと上げ運動で血流を促す
• 足を少し高くして休む
  　寝るときにクッションを足の下に置くだけでも◎
• ふくらはぎマッサージ
  　下から上へ、血液を心臓に戻すイメージでやさしく流す
• 水分をしっかり摂る
  　意外ですが水分不足もむくみの原因に

---

整体でできるケア

整体では、骨盤や股関節まわりを整えて血流・リンパの流れを良くすることで、むくみの根本改善をサポートできます。
「マッサージしてもすぐ戻る」という方は、体の歪みや姿勢が関係しているかもしれません。

---

まとめ

• 足のむくみは、血流やリンパの流れが滞っているサイン
• 放置すると、冷え・疲労・下肢静脈瘤などにつながることも
• 足の運動・休息・マッサージでセルフケアが大切
• 改善しない場合は、整体で全身のバランスを整えるのがおすすめ

「むくみくらい大丈夫」と思わずに、早めにケアすることが健康で軽やかな毎日につながります。

住 所	〒357-0035 埼玉県飯能市柳町2-2 2階
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし