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ウォーキングだけで筋力は維持できる？できない？新着!!
2026.08.05

「健康のために毎日ウォーキングをしています。」「歩いているから筋力も落ちないですよね？」 患者さんから、このような質問をいただくことがあります。 ウォーキングは健康づくりにとても良い運動ですが、筋力を維持・向上させるとい […]

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トレーニングしても腰が痛くなる人の共通点
2026.07.29

「健康のために筋トレを始めたのに腰が痛くなった…」「運動すると毎回腰が張ってしまう…」 そんな経験はありませんか？ トレーニングは健康づくりにとても効果的ですが、やり方を間違えると腰に大きな負担がかかることがあります。 […]

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下半身を鍛えると基礎代謝が上がりやすいって本当？
2026.07.22

「ダイエットのために筋トレを始めたい」「年齢とともに太りやすくなった気がする…」 そんな方がよく耳にするのが、 「下半身を鍛えると基礎代謝が上がる」 という話です。 これはまったくの間違いではありません。ただし、「下半身 […]

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筋肉痛がないと筋トレは意味がないって本当？
2026.07.15

「筋トレをしたのに筋肉痛にならなかった…」「筋肉痛がないということは、効果がなかったのかな？」「筋肉痛になるまで追い込まないと意味がない？」 このように思ったことはありませんか？ 結論から言うと、筋肉痛がなくても筋トレの […]

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インナーマッスルとアウターマッスルの違いをわかりやすく解説
2026.07.08

「インナーマッスルを鍛えましょう」「アウターマッスルばかり鍛えてはいけない」 テレビやSNSで、このような言葉を聞いたことはありませんか？ でも、「何が違うの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。 今回は、 […]

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スクワットだけでも十分？期待できる効果を解説
2026.07.01

「運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない…」「スクワットが良いと聞くけれど、本当にそれだけで大丈夫？」 このような疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、スクワットはとても優れたトレーニングで […]

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1日5分でも効果はある？継続できるトレーニング習慣
2026.06.24

「運動した方がいいのは分かっているけど続かない…」「仕事や家事で忙しくて運動する時間がない」「5分くらいならできそうだけど、本当に意味があるの？」 このように感じている方は多いのではないでしょうか。 実は、健康づくりや体 […]

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筋トレ初心者がやりがちなフォームの間違い3選
2026.06.17

「筋トレを始めたけれど、これで合っているのかな？」「動画を見ながらやっているけれど効果が出ている気がしない…」 筋トレを始めたばかりの方から、このような相談を受けることがあります。 筋トレは健康づくりや姿勢改善に役立つ素 […]

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肩甲骨が硬いと体にどんな影響が出るの？
2026.06.10

「肩甲骨が硬いですね」 整体院や整骨院で、このように言われたことがある方も多いのではないでしょうか。 最近はテレビやSNSでも「肩甲骨はがし」という言葉をよく見かけます。しかし、「肩甲骨が硬いと何が良くないの？」と疑問に […]

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肩こりと自律神経の関係を整体師が解説
2026.06.03

「マッサージを受けてもすぐ肩こりが戻る…」「肩だけでなく、なんとなく体全体がだるい…」「忙しい時期になると肩こりがひどくなる…」 そんな経験はありませんか？ 肩こりというと筋肉の問題だけをイメージしがちですが、実は自律神 […]

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