子どもの成長と筋トレの関係性

スポーツをしているお子様で小学生から中学生、中学生から高校生と学年が上がる時に周りの子と体格の差があり悩んでいる方、また筋トレをすると子どもの身長に影響してしまいそうでどこまでやっていいのか分からないというお悩みはありませんか？

今回は子どもの成長と筋力トレーニングの関係性についてお話します。

結論からお話すると筋トレによって子どもの成長が妨げられるといったことは証明されていません。

しかし身長が伸びる要因の1つとして骨端軟骨部の成長が挙げられますが、この部分に過度な負荷が加わるとダメージを受けてしまい身長に影響するケースもあります。

そのため重量系のトレーニングでなく自重でのトレーニングを行いましょう。

ただ子どもの骨はまだ成長段階で柔らかい為、適切な指導のもとで筋力トレーニングを行わないと怪我のリスクが高まります。

またただただ筋力トレーニングを行えばいいのではなく、しっかりとした食事や睡眠も成長期にはとても大切です！

正しい筋力トレーニングのやり方が分からなくてお困りの方は、ぜひ一度当院にご相談ください！

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