肩こりがひどいあなたへ!試してほしいストレッチ3選
肩こりが慢性化してしまうと、肩の重さや痛みが日常生活に支障をきたします。飯能メディカル接骨院では、肩こりがひどくなる前に取り入れていただきたいストレッチを3つご紹介します。どれも簡単にできる方法なので、ぜひお試しください。
■おすすめの肩こりストレッチ3選
- 肩甲骨を寄せるストレッチ
背筋を伸ばして椅子に座り、両肩を後ろに引き寄せるように動かします。1回10秒を5セット繰り返しましょう。 - 首周りのストレッチ
首を右側に倒し、左手で肩を軽く押さえます。この状態を10秒間キープし、反対側も同様に行います。首と肩の筋肉がリラックスします。 - 腕の振り動作
両腕を軽く前後に振り、肩周りの筋肉を動かします。血行が促進され、肩が軽く感じられるようになります。
■ストレッチを行う際の注意点
無理に筋肉を伸ばそうとせず、痛みを感じたら中断してください。また、呼吸を止めずリラックスした状態で行うことが重要です。
■飯能メディカル接骨院の特長
当院は医療機関との連携を重視し、肩こりの根本的な改善を目指した施術を行っています。ストレッチだけで解決できない頑固な肩こりも、専門的な施術を受けることで改善に導ける可能性があります。ぜひ一度、私たちにご相談ください。
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2月28日までに
ご予約の方に限り
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ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。
住 所 | 〒357-0035 埼玉県飯能市柳町2-2 2階 |
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診療時間 | 月~金 9:00~20:00土曜 9:00~15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月~金20:00~22:00 土曜15:00~18:00 日・祝 9:00~15:00 |
定休日 | なし |