無意識にやっている「体を歪ませる動作」ベスト5

「特別なことはしていないのに、体がつらい」
実はその原因、毎日の何気ない動作に隠れていることがとても多いです。

自覚がないまま続けているクセほど、
体には少しずつ負担がたまっていきます。

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第5位：足を組んで座る

足を組むと一時的にラクに感じますが、
骨盤が左右どちらかに傾きやすくなります。

これが続くと

• 腰に負担がかかる
• 背中や肩が左右で違和感が出る
• 姿勢が崩れやすくなる

「いつも同じ足を上にしている」方は要注意です。

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第4位：片側の肩だけでバッグを持つ

バッグを同じ肩にかけ続けると、
無意識に体が傾いてバランスを取ろうとします。

その結果

• 首や肩が片側だけこる
• 背中がねじれる
• 歩き方が崩れる

軽いバッグでも、毎日の積み重ねが影響します。

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第3位：スマホをのぞき込む姿勢

スマホを見るとき、
頭が前に出ていませんか？

頭は体の中でも重たい部分なので、
前に出るほど首や肩に大きな負担がかかります。

短時間でも回数が多いと、
首こり・肩こり・頭痛につながりやすくなります。

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第2位：立つときに片足に体重をかける

信号待ちやキッチンで立っているとき、
どちらかの足に体重をかけていませんか？

このクセが続くと

• 骨盤が傾く
• 腰の筋肉が左右でアンバランスになる
• 片側だけ疲れやすくなる

「楽な立ち方」が、歪みの始まりになることもあります。

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第1位：イスに浅く座って背中を丸める

一番多いのがこの動作です。

浅く座り
→ 背中が丸くなる
→ 首が前に出る

この姿勢が続くと、
首・肩・腰すべてに負担がかかります。

長時間のデスクワークの方は、特に注意が必要です。

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まとめ：歪みは「クセの積み重ね」でできる

体の歪みは、
一度の大きな動作でできるものではありません。

✔ 何気ない動作
✔ 毎日の習慣
✔ 無意識のクセ

これらが少しずつ積み重なっていきます。

当院では、
「どんな動作が負担になっているか」
「どうすれば歪みにくくなるか」
を分かりやすくお伝えしています。

「自分のクセが知りたい」
「気をつけているのに楽にならない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

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