なぜ足がつってしまうの?その原因と対策!

夜中に突然足がつったり、運動中によく足がつる方いますか?

今日は足がつること(こむら返り)についてお話します。

原因

筋肉の伸び縮みのバランスが崩れることで起きると言われています。

一般的に急に身体を動かした際に起きますが、60歳以上になると、運動不足や栄養不足、水分不足、寒暖差でも起きます。

睡眠時は汗をたくさんかくので、水分不足に陥りやすいと言われています。

予防

ビタミンEの摂取や就寝前にコップ一杯水を飲む。運動前後のストレッチを入念にすること。塩分も適度に摂取しましょう。

繰り返す状態であれば、定期的なマッサージでも改善することがわかっています。

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